La parola meditazione richiama ambienti silenziosi e bui, solitari momenti di immobilità, celle di monasteri medioevali; tutte situazioni che sembrano lontanissime dalla vita di oggi, sempre alla rincorsa di velocità e di compagnia.

Eppure, testimoniano gli esperti, sta nascendo una voglia di guardarsi dentro, per ritrovare se stessi e le proprie radici. Molte persone, anche giovani, avvertono un senso di vuoto, nonostante siano gratificate sul lavoro, in amore, nelle amicizie, nell aspetto: vivono una sorta di deprivazione spirituale .

Per riemergere da questo stato e avvicinarsi ai principi della meditazione, all inizio è bene frequentare un centro serio per impadronirsi delle tecniche sotto la guida di maestri, per poi continuare autonomamente.

La meditazione crea queste situazioni:

• allontana i sentimenti negativi - come il rancore, l invidia, la gelosia - che avvelenano ogni rapporto;
• fa affrontare la paura e l ansia;
• apporta pensieri positivi;
• insegna a vivere nel presente, a dilazionare gli stimoli, ad attendere senza fretta.

Gli esercizi di meditazione non sono attuabili solo nelle condizioni ambientali descritte all inizio, ma in ogni ambiente e in ogni momento in cui gli effetti negativi dello stress impediscono di essere felici e liberi.

In casa, in ufficio, in albergo, in viaggio, all aria aperta, quando ne sentiamo il bisogno, si può fare il vuoto nella mente, allontanare i pensieri negativi e molesti, fare ricorso a una parola, una frase, una musica o visualizzare una situazione piacevole, per superare i momenti di disperazione e di dolore.

Graziella Dragoni