Cadiamo in preda dell'ansia quando ci preoccupiamo di quanto accadrà nel futuro, al punto tale da non stare mai bene nel presente.

Se ti succede questo, accetta i momenti di ansia senza opporre resistenza. Come fare?

La postura del corpo è importante; chiediti sempre: Il mio corpo è comodo o avverto dei disagi?

Cerca di rilassarti il più possibile, in un ambiente amico, in una posizione comoda. Poi orienta il pensiero sul tuo corpo, percorrendolo con la mente dalla testa ai piedi e dai piedi alla testa. Immagina che l'ansia sparisca man mano che pensi a una parte del corpo.

• ... l'ansia va via dai piedi e dalle gambe... ora sono più leggere;
• ... via dalla pancia, ora più morbida e rilassata;
• ... via dalla schiena, non più rigida;
• ... via dalle spalle, che cedono e si abbassano, non più costrette a sostenere il capo;
• ... via dalle braccia e dalle mani;
• ... via dalla testa e dalla mente.

Al termine ti sentirai più libero, pronto a godere della calma del momento presente, ovunque tu sia.

Graziella Dragoni