Yoga offre all'uomo un nuovo fattore che rende più dinamica la sua vita. Per realizzare un qualsiasi obbiettivo è necessario impiegare tutta la propria forza, tutto il proprio impegno. Lo strumento che abbiamo a disposizione per impegnare questa forza è il corpo.

La salute del corpo è dunque indispensabile per qualsiasi successo. Per realizzare questo obbiettivo, gli antichi hanno evoluto un sistema di esercizi fisici chiamato Hatha Yoga, la cui pratica sistematica rende la salute stabile.

Dal momento il corpo deve essere uno strumento efficace della nostra attività, ci sono due fattori rivestono un'estrema importanza:

1. il corpo deve essere in buona salute,
2. il corpo deve essere sotto il nostro pieno controllo.

Questi obbiettivi si raggiungono con una pratica corretta di Hatha Yoga.

Il grande filosofo Patanjali Maharshi raccomandava la pratica di Hatha Yoga, secondo il quale la postura o Asana, è la posizione del corpo più stabile e confortevole. Yoga aiuta a sviluppare il potere della volontà: un uomo di forte e dinamico potere di volontà starà seduto sempre in posizione corretta (tronco eretto) e camminerà con il petto in fuori. Invece, una persona che cambia volontà continuamente, cambia continuamente la sua posizione: sta seduto, in piedi, cammina a zigzag, manifestando involontariamente infermità e diverse decisioni ad ogni passo. La salute di questo stato psicofisico è controllata dalla pratica regolare di Hatha Yoga e Raja Yoga, due attività interdipendenti: la cultura fisica è la conditio sine qua non della cultura mentale di ogni persona, indipendentemente dal suo temperamento o scelta di vita ("Practical Lessons in Yoga" - Sri Swami Sivananda).

L'uomo primitivo non ebbe necessità di nessuno che lo istruisse all'attività fisica. La sua vita gli offriva svariatissime attività all'aria aperta con le migliori condizioni per l'esercizio. Man mano che l'uomo si andò civilizzando, delegò in mani etranee alcuni compiti e si dedicò a determinati gruppi di attività fino al punto che oggigiorno molte persone non lavorano fisicamente, mentre altre sono impegnate esclusivamente in lavori muscolari.

Entrambe queste categorie di persone vivono contro le leggi della Natura. Il lavoro fisico senza attività mentale rimpicciolisce la vita e lo stesso effetto produce l'attività mentale senza esercizio fisico. La natura richiede il mantenimento dell'equilibrio, il rispetto del giusto mezzo. Il grave pericolo per l'uomo è la debilitazione dell'organismo che non viene "nutrito" adeguatamente con l'apporto di Prana nei suoi vari organi. Di qui l'indispensabilità degli esercizi fisici vitalizzanti offerti da Hatha Yoga (Hatha Yoga - Yogi Ramacharaka).

Tratto da Yoga ed Educazione Fisica di Roca Stefano, Elika Editrice 2002.