L'assetto del bacino
L'assetto del bacino è un aspetto che dovremmo conoscere molto bene e intuirne tutte le particolarità.
Il bacino deve essere considerato come un grande meccanismo articolare che si dispone ralativamente alle trazioni muscolari a cui è sottoposto e alle condizioni genetiche e acquisite di tutte le componenti annesse. Le due caratteristiche più importanti del suo equilibrio sono l'anteroversione e la retroversione.
Per rendere l'argomento ancora più comprensibile, proviamo nella stazione eretta o supina a sporgere in avanti la parte inferiore dell'addome inarcando la zona lombare ed evidenziando il petto in avanti effettuiamo una profonda inspirazione: questa è l'anteroversione. Proviamo adesso a ritrarre in dentro la parte inferiore dell'addome, a contrarre verso l'interno i glutei durante una completa espirazione e avvertiremo chiara la sensazione di appiattimento della colonna nella sua zona lombare: questa è la retroversione. Si tratta in pratica di un vero e proprio basculamento. Abituarci volontariamente a modificare queste posture con azioni dolci e fluide ci consentirà di migliorare sensibilmente la mobilità del complesso articolare bacino-colonna; la rigidità di questo sistema può rappresentare infatti un fattore predisponente a patologie di vario tipo con conseguenti limitazioni funzionali. In secondo luogo, si instaurerebbe quella postura ottimale soprattutto per coloro che possiedono un'accentuata iperlordosi lombare o per tutti i soggetti che sono comunque affetti da qualche problema in questa zona specifica come lombalgie e discopatie.
