- Silver-Fagan Alex
- AA.VV.
- Agostino Samuel
- Albini Ester
- Allegri Sara
- Altman Peggy
- Andrea Neyroz
- Antonucci Lauren A.
- Austin Dan
- Barbi Moreno
- Barbieri Davide
- Bargossi Alberto Mario
- Bazzani Boris
- Bean Anita
- Benson Roy
- Bertuccioli Alexander
- Bianco Antonino
- Bordoni Bruno
- Bradley John
- Brandon Leigh
- Brescia Teodoro
- Broussal-Derval Aurélien
- Brown Jason
- Bruscia Guido
- Burt Phil
- Cánovas Linares Ricardo
- Calle Flauto
- Caloro Rocco
- Camporese Alessandro
- Carone Deborah
- Casadei Iacopo
- Caserta Roberto
- Cassarino Salvatore Antonio
- Cereda Ferdinando
- Ceriani Marco
- Cianti Giovanni
- Clifford Ross
- Confalonieri Francesco
- Connolly Declan
- Corno Claudio
- Coulson Morc
- Cuni Federica
- Dameli Massimo
- Daniels Jack
- De Bartolomeo Donato
- Di Monte Marco
- Diamantini Simone
- Dieguez Papì Julio
- Dragoni Graziella
- Ellsworth Abby
- Facchinetti Paolo
- Fagioli Fabrizio
- Faverzani Alfredo
- Federico Fignagnani
- Fiorin Daniele
- Fumarola Martino
- Furia Fabrizia
- Furlan Andrea
- Galloway Jeff
- Goater Julian
- Gollin Massimiliano
- Gollinucci Emanuele
- Gordon-Mallin Erica
- Graci Marco
- Guzman Daniel
- Guzman Ruben
- Hahn Michael
- Hedrick Allen
- Herdman Alan
- Hilditch Graeme
- Hopker James e Jobson Simon
- Horschig Aaron
- Iannucci Alessandro
- Iogna Michele
- Iovieno Luca
- Jurasin Alexandra
- Kalym Ashley
- Kan Mark
- Keane Brian
- Kemmler Jürgen
- Koch Urs Manfred
- Kolbing Alexander
- Lai Federico
- Laurita Jennifer
- Liebman Hollis Lance
- Lo Bianco Simonetta
- Lolletti Luca
- Madonia Alessandro
- Magi Simone
- Mann Bryan
- Manocchia Pat
- Marchetti Mauro
- Marco Mazzesi
- Marongiu Gianpiero
- Matthews Michael
- Maurone Stefano
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- McGuigan Mike
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- Memmo Fabio
- MieBner Wolfgang
- Morán Esquerdo Óscar
- Morc Coulson
- Neri Marco
- Neumann Hannes
- Nottingham Suzanne
- Paoli Antonio
- Perticari Francesco
- Phelan Thomas W.
- Posabella Giovanni
- Pozzi Andrea
- Purcell Lisa
- Ragnar Rémi
- Ramsay Craig
- Ressa Maurizio
- Roca Stefano
- Schoenfeld Brad
- Scholl Peter
- Seeger Fabian
- Seijas Guillermo
- Senati Silvia
- Simone Fabrizio
- Sonthana Kevin
- Spilio Katerina
- Stecchi Alfredo
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- Tarullo Roberto
- Timón Vicky
- Todea Noe
- Torri Barbara
- Tozzi Nicoletta
- Trabucchi Pietro
- Van Dijk Hans
- Van Megen Ron
- Vedana Fabio
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- Vino Giuseppe
- Vorderman Carol
- Vroemen Guido
- Waterbury Chad
- Waters Paul
- Williamson Lexie
- Wissel Hal
- Young Megan
- Zanon Daniela
ALLENAMENTO CORSA PRINCIPIANTI: LE 10 REGOLE-BASE SECONDO JACK DANIELS
Insieme a tanti altri consigli, nel suo manuale bestseller Daniels’ Running Formula il famoso allenatore americano di running Jack Daniels ha formulato dieci regole di base per avere successo nella corsa, utili per ottimizzare i benefici dell'allenamento, in quanto aiutano a valutare e a migliorare le singole situazioni di allenamento.
- Allenamento corsa principianti: capire i propri punti di forza
Ogni corridore possiede particolari punti di forza ma anche punti deboli: un atleta, ad esempio, può naturalmente vantare un'alta emissione di potenza aerobica (alto VO2max) mentre un altro, grazie a una meccanica perfetta, può essere dotato di un'eccezionale economia di corsa. Gli atleti dovrebbero sempre allenarsi cercando di migliorare i propri punti deboli; tuttavia, in prossimità di una gara, è fondamentale concentrarsi, invece, sui punti di forza.
- Allenamento corsa principianti: avere sempre un atteggiamento positivo
Non bisogna soffermarsi sugli aspetti negativi ma cercare gli aspetti positivi in ogni sessione di allenamento: anche quando ci sembra di aver eseguito un allenamento pessimo, non dobbiamo focalizzarci su ciò che abbiamo sbagliato ma sforzarci di comprendere e mettere in evidenza ciò che abbiamo fatto di corretto.
- Allenamenti corsa principianti: non abbattersi nei “giorni no”
Persino i detentori di record mondiali e i campioni olimpici hanno delle giornate negative durante la stagione di allenamento: se non ci si sente in piena forma, è sempre consigliabile interrompere la gara piuttosto che rischiare di infortunarsi e rischiare così di perdere l'opportunità di partecipare a molte più gare in futuro.
- Allenamenti corsa principianti: ci vuole flessibilità!
È utile cambiare i giorni di allenamento in base alle condizioni meteorologiche: se, ad esempio, dovremmo allenarci di lunedì ma quel giorno piove, meglio posticipare l'allenamento al martedì.
- Allenamenti corsa principianti: stabilire obiettivi intermedi
Gli obiettivi intermedi preparano la strada agli obiettivi a lungo termine. È importante fissare obiettivi a lungo termine ma è possibile che servano anni per raggiungerli; meglio, allora, fissare obiettivi meno ambiziosi ma raggiungibili.
- Allenamenti corsa principianti: l'allenamento dev'essere gratificante
L'allenamento dev'essere sempre gratificante, cioè alla fine della sessione dobbiamo essere consapevoli di aver fatto progressi e che la fatica non è stata vana.
- Allenamenti corsa principianti: mangiare e dormire bene
Il riposo e una dieta adeguata fanno parte della preparazione fisica e non devono mai essere trascurati.
- Allenamenti corsa principianti: non allenarsi se malati o infortunati
Allenarsi se si è ammalati o infortunati espone al rischio concreto di dover interrompere a lungo gli allenamenti, se non si dà al corpo il tempo necessario per riprendersi.
- Allenamenti corsa principianti: attenzione ai disturbi fisici cronici
In caso soffriate di disturbi fisici costanti e non semplicemente transitori, è necessario sempre rivolgersi a un medico per eseguire gli opportuni accertamenti.
- Allenamenti corsa principianti: una buona gara non è mai un colpo di fortuna
Una brutta gara può essere anche dovuta a una coincidenza sfavorevole ma una bella gara o un'ottima corsa dipendono sempre da noi.
Kwell offre soluzioni per principianti, al fine di favorire un allenamento ottimale, soprattutto quando fuori fa troppo freddo per uscire.
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