- Silver-Fagan Alex
- AA.VV.
- Agostino Samuel
- Albini Ester
- Allegri Sara
- Altman Peggy
- Andrea Neyroz
- Antonucci Lauren A.
- Austin Dan
- Barbi Moreno
- Barbieri Davide
- Bargossi Alberto Mario
- Bazzani Boris
- Bean Anita
- Benson Roy
- Bertuccioli Alexander
- Bianco Antonino
- Bordoni Bruno
- Bradley John
- Brandon Leigh
- Brescia Teodoro
- Broussal-Derval Aurélien
- Brown Jason
- Bruscia Guido
- Burt Phil
- Cánovas Linares Ricardo
- Calle Flauto
- Caloro Rocco
- Camporese Alessandro
- Carone Deborah
- Casadei Iacopo
- Caserta Roberto
- Cassarino Salvatore Antonio
- Cereda Ferdinando
- Ceriani Marco
- Cianti Giovanni
- Clifford Ross
- Confalonieri Francesco
- Connolly Declan
- Corno Claudio
- Coulson Morc
- Cuni Federica
- Dameli Massimo
- Daniels Jack
- De Bartolomeo Donato
- Di Monte Marco
- Diamantini Simone
- Dieguez Papì Julio
- Dragoni Graziella
- Ellsworth Abby
- Facchinetti Paolo
- Fagioli Fabrizio
- Faverzani Alfredo
- Federico Fignagnani
- Fiorin Daniele
- Fumarola Martino
- Furia Fabrizia
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- Goater Julian
- Gollin Massimiliano
- Gollinucci Emanuele
- Gordon-Mallin Erica
- Graci Marco
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- Hahn Michael
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- Herdman Alan
- Hilditch Graeme
- Hopker James e Jobson Simon
- Horschig Aaron
- Iannucci Alessandro
- Iogna Michele
- Iovieno Luca
- Jurasin Alexandra
- Kalym Ashley
- Kan Mark
- Keane Brian
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- Koch Urs Manfred
- Kolbing Alexander
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- Lo Bianco Simonetta
- Lolletti Luca
- Madonia Alessandro
- Magi Simone
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- Marchetti Mauro
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- Nottingham Suzanne
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- Perticari Francesco
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- Posabella Giovanni
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- Vorderman Carol
- Vroemen Guido
- Waterbury Chad
- Waters Paul
- Williamson Lexie
- Wissel Hal
- Young Megan
- Zanon Daniela
Allungamento dei muscoli flessori e adduttori del pollice
Tratto da "100 esercizi di stretching per il ciclismo"
Appoggio sui pollici
PARTENZA
Mettetevi in piedi a cavallo della bicicletta, con il manubrio in posizione diritta. Appoggiate la punta dei pollici sulla barra trasversale del manubrio, tenendo i pugni chiusi, i gomiti distesi e le spalle lievemente flesse. Non dovete fare alcuno sforzo in questa prima fase, ma mantenere gli arti superiori rilassati.
TECNICA
Lasciate cadere le mani tenendo però i pollici sulla barra trasversale del manubrio, in modo che siano proprio questi a sorreggere la tensione generata dal peso delle braccia. Probabilmente sentirete la tensione alla base dei pollici e sull’eminenza tenar, ma se così non fosse potete aumentare ulteriormente la pressione sull’appoggio dei pollici.
ATTENZIONE
Ricordate di non superare mai la soglia del dolore e di aumentare la pressione in maniera graduale, date le dimensioni della struttura su cui viene eseguito l’allungamento.
CONSIGLIATO
Per i ciclisti che accusano tensione o affaticamento nei muscoli flessori delle dita dopo lunghe giornate trascorse sulla bicicletta oppure a causa dell’eccessiva pressione delle dita sul manubrio, come accade in particolare nel ciclismo su strada o nelle diverse prove della mountain bike.
Questo e molti altri esercizi per lo stretching delle mani in "100 esercizi di stretching per il ciclismo"