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Calcio e allenamento indoor

Calcio e allenamento indoor

Allenarsi al chiuso

In questo articolo, tratto da Enciclopedia del calcio di Fabian Seeger, parliamo di allenamento indoor.

In questo capitolo ci occuperemo di allenamento calcistico in spazi chiusi. Da un lato, questo tipo di allenamento ha i suoi limiti, specialmente in termini di dimensioni del campo e della porta. Dall’altro lato, questi fattori aprono a nuove opportunità e consentono scelte diverse al momento di impostare l’allenamento.

All’interno di un programma di allenamento calcistico, è bene proporre esercizi che tengano in considerazione le caratteri­stiche degli spazi chiusi e che facciano un uso creativo e versatile delle tipiche attrezzature per l’allena­mento indoor, delle linee predefinite del campo di gioco e dei mezzi di supporto specifici per questo tipo di attività.

DIGRESSIONE: FUTSAL


Il futsal (in Italia anche “calcio a 5”) è la versione ufficiale del calcio indoor della FIFA. Infatti, il termine “futsal” (dal portoghese futebol de salão) significa letteralmente calcio indoor (al coperto).

Questo sport si gioca con un pallone di dimensioni ridotte e a basso rimbalzo. In base ad alcune ricerche scientifiche (Heim, Frick e Pohl, 2007), il rimbalzo di una palla da futsal può essere controllato molto più velocemente rispetto a quello di un pallone da calcio classico o in feltro. Con questo tipo di palla, il tempo di gioco effettivo aumenta e le azioni, soprattutto quelle offensive, hanno più probabilità di successo. Infine, giocare con la palla da futsal facilita i passaggi orizzontali e di prima.

In realtà, se si analizza l’effetto di un pallone da futsal sul manto erboso, si nota che esso riproduce le qualità del rimbalzo
(soprattutto l’altezza dello stesso dopo il primo contatto con il terreno) meglio di un normale pallone da calcio o uno di feltro, che al contrario produce un rimbalzo piuttosto alto sul pavimento di una palestra.

L’uso della palla da futsal nell’allenamento indoor può portare a maggiori progressi in termini di apprendimento a lungo termine, specialmente nei bambini e negli adolescenti, e può quindi essere considerato come un’alternativa versatile e interessante che permette di differen­ziare l’allenamento della tecnica e dei pattern di movimento.

Infine, poiché il gioco si svolge a una ve­locità più elevata, una partita giocata con la palla da futsal richiede anche un’elevata velocità di azione a livello tecnico e tattico.