articoli in carrello: (0)
Totale: 0 € 0 €

Come scegliere la gym ball giusta

Come scegliere la gym ball giusta

La gym ball è un attrezzo che si sta diffondendo sempre di più...

La gym ball è un attrezzo che si sta diffondendo sempre di più tra allenatori, preparatori atletici, personal trainer e fisioterapisti, che la usano, con risultati eccellenti, nei loro programmi di fitness e riabilitazione ideati per atleti, persone con disturbi e patologie e tutta la popolazione in generale.

Se decidete di acquistare una gym ball, però, dovete tenere a mente che ne esistono di diametri diversi, in base all'altezza della persona.

Scopriamo insieme come trovare la gym ball che fa per voi!

Diametro

La gym ball è un attrezzo in PVC di forma sferica, di dimensioni, consistenze e colori diversi.

Ecco alcuni suggerimenti per scegliere il diametro adatto a voi:

1. Seduti sulla gym ball, l'angolo tra le cosce e la parte superiore del corpo deve essere di 90 gradi o maggiore.

2. Scegliete il diametro in base alla vostra altezza secondo il seguente schema:

Statura persona

Diametro della palla

Fino a 140 cm

42 cm

Fino a 155 cm

53 cm

Fino a 175 cm

65 cm

Oltre i 175 cm

75 cm

3. In caso di necessità sgonfiate leggermente la palla.

4. Ai personal trainer consiglio di acquistare una gym ball di 65 cm di diametro e, se possibile, anche una di 55 cm.

Suggerimenti

  • Per un miglior utilizzo, gonfiate la palla al 95% del diametro massimo indicato, facendo attenzione a non oltrepassare il limite consentito.
  • Per il gonfiaggio potete utilizzare una normale pompa da bicicletta o da materassino o, al limite, un compressore.
  • Se dovete acquistare una gym ball, sceglietene una anti-scoppio: in caso di foratura, si sgonfierà lentamente.

Tratto e rielaborato da GymBall. La nuova dimensione dell'allenamento di Ester Albini

VISUALIZZA UN'ANTEPRIMA DEL LIBRO

ACQUISTA IL LIBRO

Ultime dal blog

Articoli di approfondimento ispirati dalle nostre pubblicazioni. Leggi tutti gli articoli >>
Libri Fitness: che cos'è il Core? Come allenarlo?

Libri Fitness: che cos'è il Core? Come allenarlo?

Un breve approfondimento su un tema molto diffuso

Salute e benessere: la posizione neutra della spina dorsale

Salute e benessere: la posizione neutra della spina dorsale

Suggerimenti utili per mantenere la posizione corretta

Esercizi base di Pilates

Esercizi base di Pilates

Nuoto adattato: come svolgerlo correttamente

Esercizi Pilates: stabilizzare il corsetto addominale

Esercizi Pilates: stabilizzare il corsetto addominale

Stabilità del corsetto addominale con movimento degli arti inferiori