Ruolo del Personal Trainer funzionale nelle prevenzione dei dolori lombari

Circa il 70-85% della popolazione sviluppa prima o poi dolori lombari. Per questa ragione è scorretto da parte del medico dire che il mal di schiena dipende dall’obesità, dall’inattività o da altri fattori.

Andiamo a scoprire le ragioni ed i rimedi in questo articolo tratto dal libro Personal trainer funzionale:

• L'evoluzione della ricerca sui dolori lombari;
• Le conoscenze odierne e il ruolo del personal trainer.

L'evoluzione della ricerca sui dolori lombari

L’importante lavoro di Gordon Waddell (1999) riesamina criticamente l’inadeguatezza della metodologia e dell’approccio scientifico degli studi che riconducevano i rischi del dolore lombare alle seguenti cause:

• Lavoro manuale pesante
• Sollevamento e torsione ripetitivi
• Stress posturale
• Vibrazioni dell’intero corpo
• Lavoro monotono
• Mancanza di controllo sul lavoro
• Bassa soddisfazione nel lavoro
• Forma fisica scadente
• Forza del tronco scarsa o inadeguata
• Fumo

Dopo una revisione critica di tali studi, Waddell ha raggiunto molte conclusioni interessanti: 

• La maggior parte degli individui soffre di mal di schiena.
• Ereditarietà, sesso e costituzione corporea fanno quasi sempre poca differenza.
• Smettere di fumare, evitare o correggere l’obesità e raggiungere una buona forma fisica sono buoni consigli di salute che possono aiutare a ridurre la probabilità di nuovi episodi di algie alla colonna.

Conoscenze odierne e ruolo del personal trainer

Il dolore alla schiena ha effettivamente un impatto maggiore sulle persone che svolgono lavori manuali pesanti, che hanno una probabilità più alta di assentarsi dal lavoro più a lungo degli impiegati; questo può essere una conseguenza dell’effetto del dolore vertebrale che li affligge (non sono in grado di sollevare i carichi pesanti richiesti dal loro lavoro) o riflettere il consiglio ricevuto dal medico (rimanere a casa per evitare che il dolore si aggravi con la ripresa di mansioni pesanti).
In questi casi, dopo che il cliente ha ottenuto una diagnosi medica, il nostro compito è quello di rinforzare la muscolatura profonda senza infiammarla ulteriormente, così da alleggerire i carichi a livello articolare. 

Occorre fare lavorare il cliente contemporaneamente sulla forza e la flessibilità, in particolare della core zone, fattori la cui carenza ha portato il soggetto a manifestare le patologie.
Tutti gli esercizi proposti nel libro PERSONAL TRAINER FUNZIONALE hanno questo obiettivo, ma la conoscenza personale di tecniche come Yoga, Pilates, McKenzie e Mézières potranno sicuramente arricchire i programmi di allenamento da proporre alla clientela.