- Silver-Fagan Alex
- AA.VV.
- Agostino Samuel
- Albini Ester
- Allegri Sara
- Altman Peggy
- Andrea Neyroz
- Antonucci Lauren A.
- Austin Dan
- Barbi Moreno
- Barbieri Davide
- Bargossi Alberto Mario
- Bazzani Boris
- Bean Anita
- Benson Roy
- Bertuccioli Alexander
- Bianco Antonino
- Bordoni Bruno
- Bradley John
- Brandon Leigh
- Brescia Teodoro
- Broussal-Derval Aurélien
- Brown Jason
- Bruscia Guido
- Burt Phil
- Cánovas Linares Ricardo
- Calle Flauto
- Caloro Rocco
- Camporese Alessandro
- Carone Deborah
- Casadei Iacopo
- Caserta Roberto
- Cassarino Salvatore Antonio
- Cereda Ferdinando
- Ceriani Marco
- Cianti Giovanni
- Clifford Ross
- Confalonieri Francesco
- Connolly Declan
- Corno Claudio
- Coulson Morc
- Cuni Federica
- Dameli Massimo
- Daniels Jack
- De Bartolomeo Donato
- Di Monte Marco
- Diamantini Simone
- Dieguez Papì Julio
- Dragoni Graziella
- Ellsworth Abby
- Facchinetti Paolo
- Fagioli Fabrizio
- Faverzani Alfredo
- Federico Fignagnani
- Fiorin Daniele
- Fumarola Martino
- Furia Fabrizia
- Furlan Andrea
- Galloway Jeff
- Goater Julian
- Gollin Massimiliano
- Gollinucci Emanuele
- Gordon-Mallin Erica
- Graci Marco
- Guzman Daniel
- Guzman Ruben
- Hahn Michael
- Hedrick Allen
- Herdman Alan
- Hilditch Graeme
- Hopker James e Jobson Simon
- Horschig Aaron
- Iannucci Alessandro
- Iogna Michele
- Iovieno Luca
- Jurasin Alexandra
- Kalym Ashley
- Kan Mark
- Keane Brian
- Kemmler Jürgen
- Koch Urs Manfred
- Kolbing Alexander
- Lai Federico
- Laurita Jennifer
- Liebman Hollis Lance
- Lo Bianco Simonetta
- Lolletti Luca
- Madonia Alessandro
- Magi Simone
- Mann Bryan
- Manocchia Pat
- Marchetti Mauro
- Marco Mazzesi
- Marongiu Gianpiero
- Matthews Michael
- Maurone Stefano
- McCabe Delia
- McGuigan Mike
- Melvin Don
- Memmo Fabio
- MieBner Wolfgang
- Morán Esquerdo Óscar
- Morc Coulson
- Neri Marco
- Neumann Hannes
- Nottingham Suzanne
- Paoli Antonio
- Perticari Francesco
- Phelan Thomas W.
- Posabella Giovanni
- Pozzi Andrea
- Purcell Lisa
- Ragnar Rémi
- Ramsay Craig
- Ressa Maurizio
- Roca Stefano
- Schoenfeld Brad
- Scholl Peter
- Seeger Fabian
- Seijas Guillermo
- Senati Silvia
- Simone Fabrizio
- Sonthana Kevin
- Spilio Katerina
- Stecchi Alfredo
- Striano Philip
- Tarullo Roberto
- Timón Vicky
- Todea Noe
- Torri Barbara
- Tozzi Nicoletta
- Trabucchi Pietro
- Van Dijk Hans
- Van Megen Ron
- Vedana Fabio
- Venuto Tom
- Vicini Marcello
- Vino Giuseppe
- Vorderman Carol
- Vroemen Guido
- Waterbury Chad
- Waters Paul
- Williamson Lexie
- Wissel Hal
- Young Megan
- Zanon Daniela
Il Basket e le azioni nel mezzo angolo
Tiro in sospensione, gancio e tiro in sottomano
Questo esercizio, tratto dal libro Enciclopedia del Basket, vi consente di fare pratica con tre azioni nel mezzo angolo:
- Tiro in sospensione con finta;
- Gancio con penetrazione diretta al centro;
- Tiro in sottomano rovesciato con penetrazione crossover.
Eseguirete ogni azione sul lato sinistro del campo e poi su quello destro. Iniziate lanciando la palla in modo che rimbalzi a 1,5 metri dalla linea di fondo, nel punto medio tra il canestro e la linea laterale. In alternativa, per eseguire l’auto-passaggio, potete utilizzare un toss back se ne avete la possibilità. Raccogliete la palla con un arresto in un tempo e visualizzate il canestro. Usate il piede interno (il più vicino alla linea di fondo) come piede perno. Assumete la posizione di tripla minaccia ed eseguite un drive step.
Tiro in sospensione con finta
Dopo il drive step, fintate un tiro e immaginate che le mani del difensore siano basse. Riportate indietro il piede usato per il drive step, tornando in posizione bilanciata, ed eseguite un tiro in sospensione. Completate cinque ripetizioni per ciascun lato.
Gancio con penetrazione diretta al centro
Dopo il drive step, immaginate che la mano interna del difensore (la più vicina al centro) sia alzata. Fintate un tiro con decisione e penetrate attraverso l’area eseguendo un solo palleggio con la mano esterna. Poi, eseguite un gancio, sollevando la palla al di sopra della portata del difensore immaginario. Atterrate in equilibrio. Completate cinque ripetizioni da ciascun lato. Quando penetrate dal mezzo angolo sinistro, tirate con la destra. Quando penetrate dal mezzo angolo destro, tirate con la sinistra.
Tiro in sottomano rovesciato con penetrazione crossover
Dopo il drive step, immaginate che il difensore abbia la mano alzata e il piede in avanti dal lato opposto al drive step. Eseguite un passo incrociato al di là del piede guida del difensore immaginario e poi penetrate a canestro con un solo palleggio. Eseguite con forza un tiro in sottomano rovesciato e proteggete la palla con entrambe le mani fino al suo rilascio. Atterrate in equilibrio nel punto esatto da cui avete saltato. Completate cinque ripetizioni da ciascun lato. Quando penetrate dal mezzo angolo sinistro, tirate con la sinistra; quando invece penetrate dal mezzo angolo destro, tirate con la destra.
Per una buona riuscita
- Usate la posizione di tripla minaccia;
- Eseguite ogni azione in maniera tecnicamente corretta;
- Eseguite ogni tiro in modo tecnicamente corretto.
Verifica dei risultati
Eseguite ogni parte dell’esercizio cinque volte da ciascun lato. Registrate il numero di canestri realizzati di volta in volta e aggiudicatevi 1 punto per ciascuno di essi.
- Tiro in sospensione con finta, mezzo angolo sinistro __ su 5
- Tiro in sospensione con finta, mezzo angolo destro __ su 5
- Gancio con penetrazione diretta al centro, mezzo angolo sinistro __ su 5
- Gancio con penetrazione diretta al centro, mezzo angolo destro __ su 5
- Tiro in sottomano rovesciato con penetrazione crossover, mezzo angolo sinistro __ su 5
- Tiro in sottomano rovesciato con penetrazione crossover, mezzo angolo destro __ su 5
- Punteggio totale __ (massimo 30 punti)