![logo Elika](/assets/website/img/logo-elika.png)
![logo Elika](/assets/website/img/logo-elika-small.png)
- Silver-Fagan Alex
- AA.VV.
- Agostino Samuel
- Albini Ester
- Allegri Sara
- Altman Peggy
- Andrea Neyroz
- Antonucci Lauren A.
- Austin Dan
- Barbi Moreno
- Barbieri Davide
- Bargossi Alberto Mario
- Bazzani Boris
- Bean Anita
- Benson Roy
- Bertuccioli Alexander
- Bianco Antonino
- Bordoni Bruno
- Bradley John
- Brandon Leigh
- Brescia Teodoro
- Broussal-Derval Aurélien
- Brown Jason
- Bruscia Guido
- Burt Phil
- Cánovas Linares Ricardo
- Calle Flauto
- Caloro Rocco
- Camporese Alessandro
- Carone Deborah
- Casadei Iacopo
- Caserta Roberto
- Cassarino Salvatore Antonio
- Cereda Ferdinando
- Ceriani Marco
- Cianti Giovanni
- Clifford Ross
- Confalonieri Francesco
- Connolly Declan
- Corno Claudio
- Coulson Morc
- Cuni Federica
- Dameli Massimo
- Daniels Jack
- De Bartolomeo Donato
- Di Monte Marco
- Diamantini Simone
- Dieguez Papì Julio
- Dragoni Graziella
- Ellsworth Abby
- Facchinetti Paolo
- Fagioli Fabrizio
- Faverzani Alfredo
- Federico Fignagnani
- Fiorin Daniele
- Fumarola Martino
- Furia Fabrizia
- Galloway Jeff
- Goater Julian
- Gollin Massimiliano
- Gollinucci Emanuele
- Gordon-Mallin Erica
- Graci Marco
- Guzman Ruben
- Hahn Michael
- Hedrick Allen
- Herdman Alan
- Hilditch Graeme
- Hopker James e Jobson Simon
- Horschig Aaron
- Iannucci Alessandro
- Iogna Michele
- Iovieno Luca
- Jurasin Alexandra
- Kalym Ashley
- Kan Mark
- Keane Brian
- Kemmler Jürgen
- Koch Urs Manfred
- Kolbing Alexander
- Lai Federico
- Laurita Jennifer
- Liebman Hollis Lance
- Lo Bianco Simonetta
- Lolletti Luca
- Madonia Alessandro
- Magi Simone
- Mann Bryan
- Manocchia Pat
- Marchetti Mauro
- Marco Mazzesi
- Marongiu Gianpiero
- Matthews Michael
- Maurone Stefano
- McCabe Delia
- McGuigan Mike
- Melvin Don
- Memmo Fabio
- MieBner Wolfgang
- Morán Esquerdo Óscar
- Morc Coulson
- Neri Marco
- Neumann Hannes
- Nottingham Suzanne
- Paoli Antonio
- Perticari Francesco
- Phelan Thomas W.
- Posabella Giovanni
- Pozzi Andrea
- Purcell Lisa
- Ragnar Rémi
- Ramsay Craig
- Ressa Maurizio
- Roca Stefano
- Schoenfeld Brad
- Scholl Peter
- Seeger Fabian
- Seijas Guillermo
- Senati Silvia
- Simone Fabrizio
- Sonthana Kevin
- Spilio Katerina
- Stecchi Alfredo
- Striano Philip
- Tarullo Roberto
- Timón Vicky
- Todea Noe
- Torri Barbara
- Tozzi Nicoletta
- Trabucchi Pietro
- Van Dijk Hans
- Van Megen Ron
- Vedana Fabio
- Venuto Tom
- Vicini Marcello
- Vino Giuseppe
- Vorderman Carol
- Vroemen Guido
- Waters Paul
- Williamson Lexie
- Wissel Hal
- Zanon Daniela
Esercizi per le braccia: Biceps Curl e French Press
![Esercizi per le braccia: Biceps Curl e French Press](/images/foto-blog-revoring-4.467x350.1465.jpg)
Come allenare le braccia con Revoring
![](/images/libri-fitness-revoring-elastici.0x0.1238.jpg)
Grazie alle sue caratteristiche, Revoring permette di fare un allenamento mirato, specifico per ogni muscolo del corpo.
In questo articolo tratto da Revoring One, infinite training di Gollinucci e Iannucci, vedremo due esercizi per l'allenamento delle braccia:
- Biceps Curl
- French Press
Biceps Curl
Revoring consigliato: Lite / Medium
Anchor point: Low
Position: Front, piedi larghi, uno avanti e uno indietro
Hooking: Mani
Posizione di partenza: posizionarsi davanti al punto di ancoraggio con i piedi in apertura uno avanti e uno indietro, le braccia tese verso il punto di ancoraggio, l’addome attivato e le scapole vicine, come in figura.
![](/images/senza-titolo.0x0.1461.png)
Esecuzione: mantenendo le spalle basse e bloccate, flettere l’avambraccio sul braccio, come in figura. Ripetere per il numero di volte richiesto.
![](/images/senza-titolo.0x0.1462.png)
French press
Revoring consigliato: Lite/ Medium
Anchor point: Free sotto i piedi
Position: Posizione eretta
Hooking: Mani
Posizione di partenza: in posizione eretta, agganciare i primi anelli sotto il piede destro e quello sinistro. Impugnare il 7° anello e portare le mani dietro la testa tenendo i gomiti flessi, come in figura.
![](/images/senza-titolo.0x0.1463.png)
Esecuzione: estendere le braccia verso l’alto mantenendo il busto stabilizzato in posizione eretta, senza inarcare la zona lombare, come in figura.
![](/images/senza-titolo.0x0.1464.png)