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La respirazione durante la corsa

La respirazione durante la corsa

Per allungare la spina dorsale e rilasciare la tensione nelle spalle...

Per allungare la spina dorsale e rilasciare la tensione nelle spalle, provate questa semplice tecnica, che ha l'ulteriore vantaggio di rendere la vostra respirazione più lenta e profonda.

Mentre inspirate, immaginate che l'aria attraversi la parte anteriore del vostro corpo, dai piedi fino alla testa. Istintivamente, sentirete il corpo allungarsi verso l'alto. Mentre espirate, visualizzate l'aria che scende giù per la schiena e contemporaneamente rilassate le spalle e fate scivolare le scapole verso il basso.

Ripetete questa tecnica a ogni chilometro mentre siete in gara per mantenere una postura eretta ma rilassata, e/o usatela quando vi sentite stanchi e affaticati.

Tratto dal libro Yoga per la corsa

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